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PREPARA TU CUERPO PARA LA PLAYA

1 JUL 2017
Por: Haydeé Orozco
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¿Tienes planes para visitar la playa estas vacaciones? en este artículo te daré algunas recomendaciones de los alimentos que debes y no debes consumir antes de tu viaje para tener un bronceado espectacular, no dañar tu piel y evitar inflamaciones antes y durante tu viaje.

ALIMENTOS MUST 

  • Proteína (en especial atún o pescado): Estos alimentos contienen omega 3 y esto le da elasticidad a tu piel.

  • Zanahoria: como es sabido, consumir zanahorias antes del viaje ayuda a tener un hermoso bronceado gracias a los betacarotenos que contiene está verdura, tendrás un color hermoso.

  • Agua: es importante que consumas mucha agua antes y durante el viaje, entre 2 y 2.5 litros de agua natural, para que tu piel esté bien hidratada y también para evitar una deshidratación al estar tanto tiempo expuesta al sol.

  • Alimentos altos en vitamina  C: como pueden ser, kiwi, toronja, naranja, limón, lima etc.. Estos alimentos altos en vitamina C previenen el envejecimiento de la piel y fortalecen el sistema inmunológico.

ALIMENTOS MUST NOT 

  • Alimentos procesados o refinados como galletas, papas fritas, dulces, refrescos, pudines, pasteles, etc.. El alto contenido de azúcar o grasas en estos productos pueden ocasionar acumulación de grasa  e inflamación. 

  • Alimentos crucíferos como el brócoli o coliflor, lo que provoca esta categoría de alimentos es inflamación. 

  • Bebidas azucaradas o gasificadas, sé que es delicioso tomarse una piña colada en la playa, un mojito, un cielo rojo, pero el gas y la cantidad de azúcar natural y agregada provocarán inflamación después de una o dos copas.

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BOTANAS Y BEBIDAS EN LA PLAYA

Como botana, te recomiendo fruta fresca como fresas, naranja, manzana, sandia, piña, mango y kiwi; normalmente en la playa tenemos más apetito por frutas tropicales. El pepino y la jícama también son una buena opción para botanear.

Otra cosa que no podemos omitir en la playa son los mariscos, no podemos perdonar un cóctel de camarón, pulpo, o tostadas de ceviche y aguachile (Ojo con el consumo de tostadas, puedes cambiarlas por galletas saladas o habaneras).

Ahora que tienes consciencia de los alimentos MUST y MUST NOT para tu viaje a la playa, es cuestión de que te apliques y tengas fuerza de voluntad para tener un cuerpazo antes, durante y después de tu viaje. Personalmente recomiendo que asistan con un nutriólogo para que pueda hacerles una dieta personalizada para antes de la playa y una dieta un poco más flexible para su viaje, de este modo podrán aclarar todas sus dudas.

LNCA. HAYDEÉ OROZCO        

Cel: 333-201-92-46         

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