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CUERPO

¿CAMINAR O TROTAR?

07/AGOSTO/2018

Por: Haydeé Orozco

Chica Must, tú ¿trotas o caminas como cardio? sabes que es lo mejor para ti… A continuación te ayudaré a resolver esa duda.

Un ejercicio de “cardio” o cardiovascular generalmente es un ejercicio aeróbico, en el que necesitas oxígeno. Hay mil formas de hacer cardio caminando, trotando, ejercicios de Hit, natación, etcétera. En este artículo tomaremos la caminata y el trote como referencia.

Debes caminar cuando no has tenido una vidas muy activa y decididas cambiarlo, o quieras comenzar a moverme. También cuando tengo obesidad, ya que el peso a la hora de trotar puede generar mayor impacto a nuestras rodillas y a la larga generar alguna lesión.

Debes trotar cuando tengas un ritmo de vida activo, acostumbrarte al ejercicio y no a la obesidad. ¿Cuánto tiempo tengo que trotar para quemar grasa? Más de 20 minutos porque nuestro cuerpo comienza a utilizar la grasa como energía después de los 20 minutos de estarse ejercitando.

Hay muchas veces que pensamos que estamos realizando el ejercicio adecuado pero no lo es y terminamos lesionándonos o tal vez obtenemos resultados muy muy lentos. Antes de hacer algo en cualquier aspecto de la vida, infórmate.