CUERPO

¿POR QUÉ NO EXCEDERNOS EN EL EJERCICIO?

16/OCTUBRE/2018

Por: Haydeé Orozco

Muchas veces estamos en nuestro plan de querer marcarnos rápido, bajar de peso o simplemente nos obsesionamos con el entrenamiento. Aquí te diré las consecuencias negativas de entrenar en exceso.

• Lesiones : las lesiones son super comunes en cualquier disciplina, una de las mayores razones de las contusiones es por sobrecargar el músculo o por la fatiga mental que se da y no nos concentramos en lo que hacemos lo que da pie a una lesión.

• Envejecimiento: el ejercicio en niveles moderados nos ayuda sentirnos más jóvenes y a mejorar nuestra salud, pero el exceso de ejercicio puede desgastar nuestras articulaciones.

• Defensas bajas: al no descansar como se debe, nuestro sistema inmunológico reduce y nuestras defensas pueden bajar.

• Descompensación: muchas veces no se lleva una alimentación adecuada y lo que comemos no es suficiente para todo el desgaste físico que tenemos.

• Alejamiento de círculos sociales: Al estar tanto tiempo métodos en el ejercicio descuidamos nuestras relaciones con amigos, familia y pareja. Esto puede ocasionar problemas llegando a la depresión.

Esta perfecto hacer ejercicio diario, no hay ningún problema con eso, pero recuerda que todo en exceso es malo.  El exceso de ejercicio no sólo afecta en la salud si no socialmente. Recuérdate hacer cosas que te sumen, no que te resten.